「早起き」で脱メタボ 夜型生活改め仕事能率アップという記事より。
「朝型生活は健康によい」とよく言われるが、朝型生活より夜型生活の方が同じ食事でも太りやすく、朝型はメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）対策にもなることが大学の研究で実証的に確かめられた。
女子学生18人を対象とした「朝型」と「夜型」の実証実験により、同じ食生活でも夜型の方が太りやいことが判明したのだとか。
実験内容は以下のようなものでした。
１回５００キロカロリー、計３食の同じ食事を、午前７時▽午後１時▽同７時に食べる「朝型」、午後１時▽同７時▽午前１時に食べる「夜型」の生活を１日ずつ行い、食事前から食後３時間までのエネルギー消費量をＤＩＴ（食事誘発性熱産生）で測った。
この調査によると、夜型よりも朝型の方がエネルギー消費量が多かったそうで、DITという身体が消費するエネルギーの値でみると、
・朝型 0.905kcal（体重1キロ当たり平均）
・夜型 0.595kcal（体重1キロ当たり平均）
と、かなりの違いがあったことが分かります。
体重５０キロの人の場合、朝型が４５・２５キロカロリー消費しているのに対し、夜型は２９・７５キロカロリーで、明らかに少なかった。
1日単位でわずかな差も、年単位になれば夜型の方が太りやすいだろうと、研究した教授が指摘しています。
理由ははっきりしないものの、
「仮説ではあるが、夜型生活では本来寝ている時間に食事をとることになり、ホルモン、神経系のバランスが崩れ、エネルギー消費量が低下してくるのでは。本来ヒトは夜行動物ではない」
という推測がなされています。
同じ4時間の仕事をするにしても、
・6時→10時
と、
・10時→14時
だと、かなり達成感が違うのではないでしょうか。
10時までに一仕事を終えると「まだまだいろいろできるぞー」って気持ちがいいですよね。
ネタフルでも、いろいろと早起きエントリーを書いています。
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何かの参考になれば幸いです。
