夜は普通に食事をして昼だけ糖質制限するという緩やかなダイエットをしています。
2ヶ月くらい鶏肉または豚肉と野菜（主にブロッコリー）を主に食べるというランチタイムを過ごしているのですが、他にも糖質制限ダイエットに向いた食べ物を探してみたいという興味が湧いてきました。
徐々に麻婆豆腐や刺身なんてのも試していますが、ここにきてふと「焼売ってけっこう糖質制限少なめなんじゃない？」と気づきまして。
糖質制限ダイエット‥‥というかダイエット全般においてそうだと思いますが、安くて入手しやすく、料理の手間がかからないものを食べるというのが続けていく大事なポイントだな、と。
だから、レンチンで食べられる500gの冷凍ブロッコリーが200円しない業務スーパーは神です。そこで、糖質制限ダイエットにシュウマイがけっこういいんじゃないか説を確認するために神の業務スーパーに行ってきました
業務スーパーで冷凍焼売を購入
神の業務スーパーに行ったら、ありましたねぇ、焼売。小ぶりな12gが30粒入りと、大ぶりな30gが10粒入りがありました。30粒は235円で10粒は149円です。どっちも安い。
安いんですけど、1粒ふたりの栄養成分表示が掲載されている「大粒肉焼売」を買ってみることにしました。
蒸し器で12分なのですが、そこまで手間はかけたくないのです。
ちゃんと電子レンジでも作れますのでご安心を！
600Wの電子レンジなら2個で約1分、6個で約2分40秒、10個で約3分40秒です。あっという間に食べられて良いですね。
1個（30g）あたりの栄養成分表示は次のようになっています。
エネルギー 65kcal
たんぱく質 2.1g
脂質 3.6g
炭水化物 6.1g
食塩相当量 0.4g
単純に炭水化物＝糖質ではないようですが（食物繊維も含まれるため）、6.1g以下ならけっこう控えめに感じたのですが、いかがですかね？
業務スーパーの大粒冷凍焼売をレンチン
それでは業務スーパーの「大粒肉焼売」を電子レンジで作ってみます。
食べたい量を皿に取り出し、霧吹きで水をふきかけラップをしてレンチンします。霧吹きはないので手でピャッと水をかけました。
2分30秒ほどレンチンして完成！
なかなか美味しそうです！
って、肉肉しくてかなり美味しい焼売だと思いました。醤油などつけなくても肉の味で美味しく食べられちゃいました。
サイズも大きめなので、けっこう食べごたえもあって、4つも食べると「食べた感」もありました。
シュウマイは糖質制限ダイエットにどう？
それで、シュウマイは糖質制限ダイエットにどうなんだろうね？ というお話です。
1個（30g）あたりの栄養成分表示は次のようになっていました。
エネルギー 65kcal
たんぱく質 2.1g
脂質 3.6g
炭水化物 6.1g
食塩相当量 0.4g
ごはんの普通盛りだと言われる150gだと糖質は55g前後になるようです。この大粒肉焼売だと9個分です。
4個食べてみた感覚からすると、さすがに一気に大粒肉焼売9個は食べないだろうし、9個食べるとカロリーも600kcal近くになってしまいます。
自分にあてはめて考えてみると、基本的には鶏肉と野菜でけっこう満足できているので、たまにちょっと違うものが食べたいという時に肉焼売を2〜3個食べると気分もアガって良さそうだな、と思いました。
なんといっても冷凍なので保存がききますから、いつでも食べられます。忙しくて鶏肉や野菜を調理している時間がないなんていうときにも良さそうです。食べすぎ注意ですけどね！
最近、キュウリを薄切りにして火を通すという技を覚えたのですが、自作シュウマイの皮に薄切りキュウリを使うなんていうのもあるのではないかな、なんてことも思ったので、いずれ試作してみたいと思っています。
業務スーパーの「大粒肉焼売」は美味しかったです！
ごちそうさま！！！！
