「1日2時間以上のテレビ」で肥満の危険があるそうですよ。
1日に2時間以上もテレビを見る習慣がある女性は、肥満になる相対リスクが23％、糖尿病になるリスクが14％も高い――。5万人を超える女性を6年間追跡した米国の研究から、こんな事実が明らかになった。
「テレビの前からなかなか離れられないという人は太りやすい」という経験則が裏付けられたと記事。まあ、座ったまま何か食べちゃったりするんでしょうから、太りやすいのも当然かも。
調査の結果、テレビを見る時間が週に0～1時間のグループが肥満になるリスクを1.0とすると、テレビ視聴時間が週に2～5時間、6～20時間、21～40時間、40時間以上のグループの年齢調整済み相対リスクはそれぞれ、1.23、1.42、1.68、2.00と、視聴時間の増加に対して統計的に有意に高くなった。
視聴時間に比例して、肥満のリスクも高まっていくそうです。
一方、運動は肥満や糖尿病のリスクを下げる効果があった。1日1時間歩く時間が増えると、肥満のリスクは24％（95％信頼区間：19-29％）、糖尿病のリスクは34％（95％信頼区間：27-41％）と、いずれも統計的に有意に低下した。
1日1時間で随分とリスクが減少しますね！ と思うけれど、毎日1時間も歩くのは容易ではないよね。
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いろいろ調べた挙句に採用したのは、とあるメーカーのダイエットプロテインだった。ビタミンやミネラル、アミノ酸などの必須栄養素をカバーしつつ、熱量は1食150kcal程度に抑えられており、1日3食のうち1回か2回、食事の代わりに、粉のようなものを水と一緒にプラスチックの容器に入れ、シャカシャカとシェイクして溶かしてから飲む。
