毎日、わずか7分間の運動だけでフィットネスできる「Quick Fit」というiPhoneアプリがあったので試してみました。最新のリサーチに基づいた、サーキットトレーニングのプログラムだそうです。
やることは、わずか7分間の運動です。
エクササイズの種類は12種類で、それぞれわずか30秒です。
エクササイズの間には10秒間の休憩があり、トータルで7分間の運動になります。
20分とか30分の運動でも、毎日となると「ええ〜」なんて思ってしまうのですが、7分間だったらどうでしょうか。しかも、途中に休憩も入っています。これだったら、なんとなく続けられそうな気がしてきます。
音声でガイドされますので、目の前にiPhoneを見えるように置き、フィットネスに励むと良いでしょう！
休憩を挟んでからの〜、腕立て伏せ！
みたいな感じで、次々にエクササイズをこなしていきます。終わってみれば、7分しか経過していません。それでも、色々な種類の運動をしたからか、それなりの充実感があります（運動不足ですので）。
有料版の運動メニューもありますので、さらにトレーニングしたい人は、オプションで購入すると良いでしょう。
運動や体重のトラッキングも可能です。
普段、運動する習慣がない人でも「7分だったら‥‥」というところはないでしょうか。昼休みでも、寝る前でも、7分だったらなんとかなりそうな気がします。
「Quick Fit」は100円のiPhone有料アプリです。
7 Minute Workout – Quick Fit 
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス
価格: ￥100
（via swissmiss）
